歳を重ねるとさまざまな身体的能力が変化（筋力、心肺機能、視力・聴力、嚥下機能の低下 など）します。その中でも筋力の低下は特に顕著で、物を持つときだけでなく、ちょっとした段 差でも、足を引っ掛けて転倒し、大ケガをすることがあります。

また、普段からほとんど運動経験をしない方、あるいは長いブランクがある方が運動を始め るときは要注意です。筋肉が硬直し神経と筋反応も鈍くなっており、関節の柔軟性も落ちてい ます。特に、運動前の準備体操などを怠り急に身体を動かすと、転倒したり、筋肉痛などが起 こりやすいです。